В здоровье кишечника главную роль играют пробиотики.
Лучше всего с симптомами воспалительных заболеваний кишечника борются банановый смузи на кефире, цикорий, зеленый чай, йогурт с черникой и чайный гриб, рассказала педиатр Ольга Тарасова, сообщает Total.kz со ссылкой на Life.
Она пояснила, что ключевую роль играют пробиотики — живые микроорганизмы, содержащиеся в кефире, йогурте и чайном грибе (комбуче). Они помогают увеличить популяцию полезных бактерий в кишечнике.
«Не менее важны и пребиотики — пища для этих бактерий. К ним относятся фрукты, овощи, злаки, бобовые и богатый клетчаткой цикорий. Тарасова рекомендует сочетать пробиотики и пребиотики, например, в виде бананового смузи на кефире или йогурта с черникой, что особенно полезно при дисбактериозе», — пояснила специалист.
Для борьбы с воспалительными процессами эксперт советует зеленый чай, вещества в котором подавляют вредные бактерии.
«В зеленом чае содержатся полифенолы, которые борются с избытком вредных бактерий, таких как кишечная палочка. Также соединения помогают справляться с симптомами воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК) и пептической язвы. Можно выпивать три чашки зеленого чая в день», — заключила врач.
Источник: total.kz
