Какие продукты необходимо включить в рацион питания для поддержания здоровья.
Эксперты перечислили 12 сезонных продуктов, которые необходимо включить в рацион для урепления здоровья, сообщает Total.kz со ссылкой на Ferra.
Яблоки. Они содержат большое количество цинка, железа, витаминов С и Е. Также яблоки могут похвастаться полифенолами, которые борются с воспалением и окислительным стрессом.
Клюква. Эта ягода известна способностью предотвращать развитие инфекций мочеполовых путей. Связано это с высоким содержанием флавоноидов и антиоксидантов. Еще клюква поддерживает пищеварение, здоровье сердца, уменьшает воспаление.
Мускатная тыква. Она помогает контролировать вес, укреплять иммунитет, снижать кровяное давление, бороться с диабетом.
Тыква. Этот овощ и его семена богаты антиоксидантами, защищающими от рака.
Брюссельская капуста. Она содержит сульфорафан и другие вещества с противораковыми свойствами.
Кудрявая капуста. Доказано, что эта капуста замедляет ухудшение когнитивных функций, связанных со старением, снижает риск развития макулярной дегенерации.
Морковь. Она содержит много витамина С, улучшает здоровье кожи и десен. Также в ее состав входят каротиноиды, которые полезны для глаз, способствуют развитию мозга, замедляют старение мышц.
Сладкий картофель. Он богат антоцианами, которые придают сладкому картофелю цвет и поддерживают здоровье. Например, улучшают когнитивные функции, снижают риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии.
Груши. Эти фрукты содержат большое количество клетчатки, пребиотиков, антиоксидантов. Они предотвращают развитие диабета 2 типа, снижают уровень холестерина, поддерживают здоровый вес.
Пастернак. Он помогает бороться с воспалениями, укреплять кости, полезен при псориазе.
Свекла. В ней много нитратов, положительно влияющих на давление. Доказано также, что свекла уменьшает воспаление и защищает от снижения когнитивных функций.
Виноград. Он эффективно снижает артериальное давление.
Источник: total.kz
