Фото: smachno
Для хорошего утреннего тонуса важны не только напитки с кофеином, но и сбалансированный завтрак.
Умеренное потребление зеленого чая — один из мягких и безопасных способов взбодриться утром, рассказал врач-терапевт Иван Еременко, сообщает Total.kz со ссылкой на «Подмосковье сегодня».
Отмечая данные ученых о креатине как «топливе» для клеток при недосыпе, врач пояснил, что это вещество лишь временно компенсирует энергодефицит, но не устраняет последствия хронического недосыпа.
Вместо радикальных средств он рекомендует обратить внимание на естественные стимуляторы.
«Говоря о более мягких и безопасных утренних стимуляторах, следует выделить немедикаментозные и нутритивные факторы. К ним относятся умеренное потребление кофеина — кофе или зеленый чай, в которых содержится достаточный уровень витаминов группы B и магния. Существенное значение имеют утренняя гидратация, прием белка на завтрак и воздействие дневного света», — объяснил Еременко.
Таким образом, для хорошего утреннего тонуса важны не только напитки с кофеином, но и сбалансированный завтрак, питьевой режим и естественное освещение. По словам эксперта, креатин же служит своеобразным буфером для поддержания энергобаланса клеток при нехватке сна.
Источник: total.kz
