Витамин D замедляет старение на клеточном уровне — исследование

Мария Галушко 402

Ученые доказали, что добавка способна "отмотать" возраст назад почти на три года.

Фото: Natallia Photo/Pexels

Долгосрочное клиническое исследование VITAL (VITamin D and OmegA-3 TriaL), опубликованное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition, показало, что ежедневный прием витамина D может замедлить биологическое старение до трех лет у людей старше 50 лет. Об этом сообщает корреспондент inbusiness.kz со ссылкой на New York Post.

Что показало исследование

В рамках пятилетнего клинического исследования VITAL участники ежедневно принимали 2000 МЕ витамина D. Результаты показали, что добавка способствует сохранению длины теломер — защитных участков на концах хромосом. Именно теломеры считаются одним из ключевых биомаркеров старения: чем они короче, тем выше риск возрастных заболеваний, включая рак и болезни сердца.

Для сравнения, омега-3 жирные кислоты не оказали аналогичного эффекта. У тех, кто принимал витамин D, теломеры сокращались заметно медленнее — это эквивалентно тому, как если бы биологически они постарели на три года меньше, чем участники из группы плацебо.

“VITAL — это первое крупномасштабное и долгосрочное рандомизированное исследование, показавшее, что добавки витамина D защищают теломеры и сохраняют их длину”, – сказала ведущий исследователь VITAL и руководитель отдела профилактической медицины в больнице Brigham and Women's Hospital Джоанн Мэнсон.

Однако, по ее словам, делать выводы пока рано — нужны дополнительные исследования. Также она напомнила, что между экспертами до сих пор нет единого мнения о том, каким должен быть оптимальный уровень витамина D в крови: разные организации называют цифры от 20 до 30 нг/мл и выше.

Кому особенно полезен витамин D

Некоторые людям особенно полезен витамин D — в первую очередь это пожилые люди, беременные женщины, а также те, у кого есть хронические заболевания или ограничения в питании. При этом, как подчеркивает Джоанн Мэнсон, добавки не могут заменить здоровый образ жизни. Сбалансированное питание, физическая активность и регулярное пребывание на свежем воздухе оказывают куда более значительное влияние на общее состояние здоровья.

Она также предупреждает: превышение допустимой дозы витамина D может быть опасным. Безопасным считается прием до 2000 МЕ в день. Употребление более 10 000 МЕ может привести к отравлению и вызвать побочные эффекты.

Получить витамин D можно и естественным путем — через солнечный свет, жирную рыбу (лосось, тунец, сардины), грибы и продукты, обогащенные витаминами. Небольшой прогулки на солнце в течение 15 минут несколько раз в неделю обычно достаточно для выработки необходимого уровня витамина в организме.

Почему это открытие уникально

Ранее ученые уже пытались выяснить, влияют ли витамин D и омега-3 на старение, но прежние исследования были слишком мелкими и не дали однозначных выводов.

В этот раз был проведен масштабный и продолжительный эксперимент. Почти пять лет более тысячи участников — женщины в возрасте от 55 лет и мужчины от 50 — ежедневно принимали витамин D (2000 МЕ) или омега-3 (1 грамм). Исследование было организовано по принципу "двойного слепого" — ни участники, ни врачи не знали, кому досталась реальная добавка, а кому — плацебо.

У части испытуемых дополнительно измеряли длину теломер — участков ДНК, которые укорачиваются с возрастом и служат биологическим маркером старения. Выяснилось, что у тех, кто принимал витамин D, теломеры сокращались медленнее. Это эквивалентно тому, как если бы за четыре года они биологически постарели на три года меньше, чем участники из группы плацебо. Омега-3 заметного влияния на этот показатель не оказала.

“Наши результаты предполагают, что целенаправленное применение витамина D может быть перспективной стратегией против биологического старения, хотя необходимы дополнительные исследования”, — сказал первый автор отчета и молекулярный генетик из Медицинского колледжа Джорджии Хайдонг Чжу.

Читайте по теме:

Активные пользователи ChatGPT чаще испытывают одиночество – исследование