5181
Фото: freepik.com
В первой и второй статьях мы рассказали вкратце об общении и дали ряд советов. Сегодня в статье № 3 мы познакомим вас, уважаемые читатели, с легким способом саморазвития. Это метод пяти пальцев, придуманный Лотаром Зайвертом, одним из самых известных специалистов в сфере тайм-менеджмента.
Социология и тайм-менеджмент
Для полноценной жизни нужны не только крепкое здоровье, любимая работа, но и искусство везде успевать вовремя. Элементарный режим дня и план на неделю, борьба с опозданиями и сдача объектов в срок – это всё и есть управление временем – тайм-менеджмент. В общении, о котором мы рассуждали в первой и второй статьях, эта тема – одна из ключевых. Кому понравится в диалоге с кем-то, если этот кто-то не соблюдает временные рамки? Сегодня без тайм-менеджмента не будет ни экономики, ни политики, ни движения вперед. Это не свадьба, где приглашают на 15.00, а приходят к 18.00, да и то не все гости.
В мировой социологии есть даже специальный термин – социальное время, которое вы, уважаемые читатели, проводите в обществе других людей. Это те часы и дни, когда вы в процессе общения находитесь в социальных событиях и мероприятиях. Это время, в течение которого мы все общаемся с семьей, друзьями, коллегами, соседями и другими людьми в нашей жизни. Оно часто важнее чем те часы и дни, когда вы совершенно одни.
Вопросы социального времени изучали такие известные ученые как Питирим Сорокин, Роберт Мертон, Эмиль Дюркгейм, Карл Маркс, Георгий Гурвич, Петр Штомка и другие. Их рассуждения вы можете найти в интернете, а мы пойдем дальше.
Если хотите быть успешными, то вам придется научиться управлять временем, точнее – управлять собой во времени. И вот тут мы перейдем от теории к практике, «подарим» вам метод пяти пальцев. О нем много написано на страницах бескрайнего интернета. Мы же его покажем на пальцах в буквальном смысле слова.
Изображение с сайта time-blog.ru/metod-pyati-palcev/
Пять пальцев – дорога к успеху
Метод, изобретенный Лотаром Зайвертом, удобен тем, что всегда под рукой, точнее, он у вас в руке. Наш совет – пользуйтесь им каждый день. Тогда ваши пять пальцев реально помогут изменить жизнь к лучшему. Для этого его следует постоянно повторять, чтобы он стал привычкой.
Считается, что на самом деле этот метод создали двое: Бодо Шефер и Лотар Зайверт. Бодо – немецкий писатель, лектор, бизнесмен. Его самые известные книги – «Путь к финансовой свободе», «Пес по имени Мани», «Законы победителей». Шефер проводит семинары по всему миру и является практиком в области управления времени и финансами. Лотар — ведущий эксперт по тайм-менеджменту в Европе, автор бестселлеров: «Больше времени для существенного», «Если спешишь — не торопись», «Принцип бумеранга: больше времени для счастья», «Стратегия медведя: сила в спокойствии».
Итак, немецкий метод – это легкая техника для подведения итогов дня по важным психологическим параметрам. С его помощью можно направлять свои действия на достижение больших результатов. Эксперты советуют пользоваться этим методом перед сном. Желательно в одиночестве выполнять технику, иначе даже самые близкие люди будут Вам мешать. Вам понадобится только ваша правая или левая ладонь. Каждый палец будет означать вопрос, на который вы должны ответить самому себе честно и четко.
Ответы записывайте в специальный блокнот или в свой смартфон в «заметках». Информацию обязательно сохраняйте, чтобы сравнивать результаты.
Мизинец — Мысли
Начнем с самого маленького пальца, который по Лотару означает – какие у вас МЫСЛИ, знания, информация. Спросите себя: что нового сегодня узнали, какие важные знания приобрели. Могут быть и такие вопросы: «В чём возросла моя компетентность, усилился профессионализм? Удалось ли мне придумать интересную идею?».
Возможно, за сегодняшний день не получили новую информацию, мысли были ни о чем. Вместо самокритики сделайте анализ – почему на линии мизинца было пусто. Может мешала болезнь или суета – слишком много дел, причем половина – чужие. Или просто устали, тогда надо отдохнуть. Иногда ничегонеделание – это самый лучший отдых. Но на следующий день добивайтесь, чтобы мысли были полезные, информация новая, да и в целом, пусть новый день пройдет полезно и интересно. Перейдем к пальцу, оставшемуся без имени.
Безымянный — Близость
Этому пальцу, благодаря немецкому эксперту, досталась очень ответственная роль, даже две. Во-первых, безымянный отвечает за заботу о БЛИЗКИХ людях. Здесь надо спрашивать: «Сегодня я уделял внимание родителям, жене (мужу), детям, сестрам, братьям, друзьям?». И не важно, если они далеко от вас – ведь можно же им позвонить, написать. И не с просьбой, а просто так поинтересоваться, как у них дела. Например, по этой линии можно налить кофе утром родным, с которыми вы живете или выбросить мусор из кухни. Дел здесь всегда хватает.
Во-вторых, безымянный палец означает еще одну сферу – насколько вы БЛИЗКИ к самым важным целям, насколько вы приблизились к мечте. Например, вы хотите купить квартиру или машину, или помочь родственнику поступить в престижный вуз – а что сделано сегодня на пути к этим целям? Каждый день надо хоть что-то сделать, пусть даже пустяковое. Восточную мудрость: «Путь в десять тысяч ли (мера измерения) начинается сегодня с первого шага» никто не отменял. Переходим к экватору немецкого метода.
Средний — Состояние
А что же означает по Зайверту самый средний палец? Здесь звучит вопрос – каково СОСТОЯНИЕ вашей души. Следует вспомнить все эмоции: доброжелательность, радость, интерес к чему-либо, грусть от чего-то, злость на кого-то или что-то, страх и т.д. Без разницы, какие были чувства: позитивные, нейтральные или негативные. Положительные эмоции надо сохранять, а отрицательные убирать. Для этого надо понять, что их вызывает и стараться управлять причинами. Главное — понять, что в вашей жизни является внешними раздражителями, и попытаться изменить отношение к этим «корням». Например, начальник в десятый раз отругал за опоздание и на весь день настроение стало мрачным. Так может лучше научиться приходить на работу (службу) пораньше, чем обижаться на бастыка и себя жалеть. Движемся дальше – нас ждет четвертый палец.
Указательный — Услуги
У Лотара указательному пальцу досталась волонтерская роль — добрые УСЛУГИ для чужих людей, причем безвозмездно. Спросите себя: «Какие услуги я оказал незнакомым или малознакомым мне людям?». Может кому-то место уступили в автобусе или перевели кого-то через дорогу. Главное – хотя бы одно полезное дело для других людей без всякой выгоды. Лучше, если этих дел будет много. Не обязательно совершать громкие поступки. Любая мелочь, давшая радость людям – это уже доброе дело и продвижение по магистрали, на которую указывает указательный палец. Если за весь день не удалось помочь даже четвероногим (кошкам и собакам), то это значит, что завтра обязательно надо совершить добрый поступок. От себя добавим – не ждите спасибо. Делать добро – это не на рынке торговать. Помогли кому-то и идите дальше. Вселенная обязательно отблагодарит вас – правило бумеранга никто не отменял.
Ну, а мы переходим к финалу – нас ждет пятый палец, самый большой и фактически самый главный, ведь без него человеческая рука – это просто конечность.
Большой — Бодрость
Он означает линию здоровья и отвечает за БОДРОСТЬ нашего тела. В пятый раз закройте глаза (на каждый палец это делать обязательно, чтобы легче отвечать на заданные вопросы) и ответьте честно – каким был день сегодня с физической точки зрения. Занимались ли вы спортом? Если да, то каким и сколько времени? Каким было самочувствие? Что-нибудь болело? Что именно? Каким было лечение? Ответы могу быть самыми разными. Например, вы отказались от вредной пищи, убрали подальше от себя кока-колу, сделали утреннюю зарядку, вечером прошли пешком лишнюю остановку или поднялись на свой этаж без лифта. Отметьте это и похвалите себя за успехи. Если пятая линия оказалась пустой, то на завтра составьте план, как будете исправлять ситуацию. Помните, от пятой сферы зависят все остальные. В здоровом теле здоровый дух — это не просто слова, это одно из самых главных правил долгой и счастливой жизни.
Все пять пальцев
Ну, а теперь финал финалов. Сожмите все пять пальцев один кулак. Посмотрите на него и сделайте ряд выводов, отвечая на итоговые вопросы. Смогли ли вы сегодня приблизиться к вашей цели? Что помогало вам, что удалось сделать хорошего на каждой из пяти линий? Какие действия прошедшего дня мешали вам? Все это надо записать!
Вам надо делать такой пятипальцевый анализ каждый день, каждую неделю (итоги за семь дней), каждый месяц и т.д. Когда вы будете делать это на автомате, тогда у вас получится взять свои дела под жесткий контроль. Жизнь, поверьте нам, начнет улучшаться.
Десять жестких вопросов
А теперь бонус. Порывшись в бескрайней паутине всемирных знаний и добавив свое видение, предлагаем вам очень простой и легкий способ задуматься над своей жизнью и попытаться ее улучшить уже сегодня. Этот простой метод десяти вопросов заменяет один визит к психологу.
Итак, сначала вам надо остаться в помещении одному. Затем следует убрать все лишнее, особенно громкую музыку. Сели и честно задайте себе десять главных вопросов. Ответы лучше записать на бумаге обычной ручкой, так они приобретут материальную форму, а не останутся только мыслями в вашей голове. Но если бумага – это для вас каменный век, тогда запишите на диктофон в смартфоне или лучше в виде текста.
Вопрос первый. Сначала представьте себе много-много воспоминаний из прошлого. А потом выберите только одну картину из Вашей жизни, одно воспоминание. Именно такое воспоминание, которое для Вас – самое главное. Я бы, например, оставил рождение своей дочери, когда я стал отцом. У Вас, естественно, будут свои картинки. Например, первый день в школе или свадьба или путешествие в другую страну и т.д.
Если бы вы могли оставить только одно воспоминание из всей жизни, то какое?
Второй пункт – игра в кино. Войдите в образ кинорежиссера и отвечайте на вопрос: «Если бы ваша жизнь была фильмом, то как бы вы хотели ее продолжить?». Например, я могу представить, что моя жизнь – это грустный фильм в стиле грузинского кино «Мимино», и я как будто стою на автовокзале перед посадкой в автобус, идущий до Астаны. И тут до меня доходит, что не надо уезжать из родного города, что мегаполис обманет меня. И моя жизнь поворачивает в другую сторону. Вот так же и вы представьте себя какой-нибудь главный поворотный эпизод и сделайте другое, воображаемое продолжение или после сегодняшнего дня как Вы хотите жить – представьте себя главным героем своего же фильма. Например, завтра вы создаете свой проект и становитесь через пять лет миллионером.
Третий вопрос: «Что нужно сделать, чтобы жизнь улучшилась?». Причем, эта задумка обязательно получится. Может, вы с семьей поедете путешествовать или переедете в другой город или появится новое хобби.
Четвертый пункт – надо обосновать, почему надо сделать такой шаг (ответ на третий вопрос).
Пятый вопрос – ответьте на позитивный вопрос: «Какими успехами я горжусь?».
Шестой пункт, увы, грустный. Надо написать о том, какие три главные ошибки в своей жизни вы не хотите повторять».
Седьмой пункт, более позитивный. Надо продолжить фразу: «Мое лучшее решение за последние пять лет — это…». Анализируйте и пишите. Нам, например, удалось в 2023 году выпустить целых две книги по риторике. У Вас, конечно же, будут свои достижения.
Восьмой пункт посложнее. Надо продолжить фразу: «В пользу своей мечты я готов отказаться от…».
Девятый вопрос, жесткий. Ответьте честно на вопрос – «Кому вы завидуете и почему?».
И в финале десятый пункт. Надо описать свою жизнь до сегодняшнего дня в 6–9 словах.
Если вы дали честные ответы на все эти вопросы, то перечитайте их, и, возможно, у вас получится под новым углом посмотреть на свою жизнь.
Финал
Ну, вот вы и познакомились с методом пять пальцев и даже бонус получили. Теперь вперед, исполнять все это! Рано или поздно все у Вас наладится на высшем уровне, поверьте нам, социологам и психологам. Как сказал Аято Самукдэй, мысль порождает план, действие порождает успех.
Подполковник запаса Алтай Сиырбаев
социология саморазвитие Нацгвардия РК метод пяти пальцев
Источник: dknews.kz
