Как пережить провал на ЕНТ и почему это не конец жизни

Мария Галушко 1055

Эксперты поделились советами, как помочь ребенку справиться с тревогой и ожиданиями от итогового тестирования.

Фото: vuzopedia.ru

Для многих подростков и их семей низкие результаты на ЕНТ становятся серьезным стрессом. Особенно учитывая, что подготовка к ЕНТ часто требует значительных финансовых и эмоциональных затрат. Единое национальное тестирование в Казахстане воспринимается не просто как экзамен, а как определяющий фактор будущего подростка. Общественное давление, ожидания родителей и сравнение с одноклассниками усиливают тревожность у выпускников.

По данным Национального центра тестирования, в 2024 году ЕНТ прошли более 181 тыс. абитуриентов. С учетом двух попыток общее количество сдач превысило 326 тыс. Однако пороговый балл преодолели лишь 76,4% (139 тыс.) — то есть примерно 42 тыс. человек не смогли поступить даже на платной основе. Для многих это стало шоком. Особенно учитывая, что на подготовку к тесту семьи тратят десятки, а иногда и сотни тысяч тенге ежемесячно. И хотя вторая попытка сдачи предусмотрена, психологические последствия первой неудачи могут быть гораздо серьезнее, чем кажется на первый взгляд. Подробнее о том, как помочь ребенку справиться с тревогой и ожиданиями от итогового тестирования, в материале inbusiness.kz.

Почему провал воспринимается как катастрофа

По словам психолога и гештальт-терапевта Наили Сейтжановой, одна из главных причин, по которой подростки воспринимают результаты ЕНТ как нечто фатальное, — это давление со стороны взрослых. Родители и преподаватели играют ключевую роль в формировании отношения к экзамену. Вместо поддержки они часто предъявляют завышенные ожидания, особенно к тем, кто раньше хорошо учился или претендует на грант. Учителя требуют подтверждения высоких результатов, а родители сами нередко создают панику из-за низких результатов экзамена, расстраиваются и разочаровываются в своих детях. В такие моменты подростки оказываются в особенно уязвимом положении. Они чувствуют себя бездарными, опустошенными, виноватыми за то, что “подвели” ожидания взрослых. Сильное чувство стыда, тревога и страх сопровождаются мощным стрессом.

“Родители и учителя нередко не помогают, а, наоборот, усугубляют стресс, вместо того чтобы поддержать. Часто взрослые даже не пытаются по-настоящему понять своих детей и их внутренние переживания. Более того, дома могут возникать конфликты, сопровождающиеся давлением и тревогой. Подросткам внушают, что плохой результат на ЕНТ — это конец жизни, провал, позор. А ведь и без этого им нелегко справляться с завышенными ожиданиями. Дополнительный стресс вызывает и выбор специальности: многие подростки не понимают, какую профессию выбрать, не знают, какой предмет выбрать в качестве профильного. На этом фоне у них нередко развиваются апатия, депрессивные состояния, а иногда и мысли о суициде”, – говорит психолог.

Экзамен — всегда стресс, даже если он кажется незначительным

Наиля Сейтжанова подчеркивает: важно, чтобы каждый родитель сначала признал и осознал — любой экзамен, будь то ЕНТ, государственная аттестация после 9-го класса или даже обычная контрольная в конце четверти, — это всегда стресс для ребенка. Родителям важно не обесценивать эти переживания, а видеть в них сигнал, что ребенку нужна поддержка, а не дополнительное давление.

Чтобы снизить тревожность ребенка до и после экзамена, родители могут разговаривать с ним — таким образом они поймут, что именно его беспокоит, ведь зачастую дети боятся подвести своих родителей. По словам психолога, важно понять своего ребенка, его сильные и слабые стороны в момент стресса, а также создать безопасное пространство — комфортную и спокойную обстановку дома. Кроме того, стоит объяснить, что проваленное ЕНТ или недостаточно высокий результат — это не конец света. Родители могут оградить ребенка от лишнего давления, окружить его заботой. Также они могут помочь составить план подготовки к экзамену, при необходимости — записать на дополнительные курсы. Полезно обучить подростка техникам саморегуляции — например, медитации или дыхательным упражнениям.

“Это успокаивает и снижает стресс. Также важно поддерживать сон. Мозгу очень нужно отдыхать и восстанавливаться, чтобы выполнять новые задачи. Также в первую очередь родителям не помешало бы успокоиться самим, ведь дети чувствуют их состояние и отношение к этому. За день до экзамена лучше ничего вообще не учить. Можно просто отдохнуть, позаниматься спортом, послушать музыку, заняться творчеством, пойти подышать свежим воздухом. Сказать ребенку, что вы его любите и что верите, что все у него получится. Вера в ребенка важна. Не стоит злоупотреблять стимуляторами, такими как кофе, кола, разные таблетки. Лучше чай или витамины группы Б, магний. Это, наоборот, укрепляет нервную систему и улучшает работоспособность. Ни в коем случае нельзя давать успокоительные”, – рекомендует гештальт-терапевт.

Наиля Сейтжанова подчеркивает: есть фразы, которые категорически нельзя говорить подростку, не набравшему желаемые баллы на ЕНТ. Среди них — “мне стыдно за тебя”, “ты позор семьи”, “твоя жизнь закончена”, “теперь будешь дворником”, “надо было раньше учиться”. Особенно опасны манипуляции и эмоциональный шантаж, когда родители заявляют, что из-за неудачи ребенка у них случится “инфаркт”, “поднимется давление” или они “едва не умерли”. Такие слова только усугубляют состояние подростка, усиливают чувство вины, тревожность и могут привести к тяжелым эмоциональным последствиям.

Как помочь ребенку принять неудачу

По мнению психолога, важно помочь подростку принять свою неудачу и осознать, что не всегда в жизни получается с первого раза. Нужно объяснить, что даже взрослые люди не всегда добиваются успеха во всем, и это нормально.

“Если вы хотите поддержать ребенка, если он чувствует, что “подвел” семью, то в первую очередь надо остановить панику и прекратить обвинять его за провал. Признать, что неудача случилась, и разделить вместе с ним чувства, печали, расстройства, разочарования. Дать ему право на эти эмоции на их проживание. Далее поделиться своим опытом неудачи, как вы с этим справлялись и что ваша жизнь продолжилась. Точно не нужно сравнивать своего ребенка со сверстниками, которые сдали ЕНТ”, – поясняет специалист.

Если подросток поймет, что неудачи — это часть жизни, он сможет развить в себе устойчивость, которая будет помогать ему и в будущем. Плохой результат на экзамене — это не приговор, а реальное испытание, с которым можно справиться. Кроме того, важно дать подростку возможность взять на себя ответственность за свой результат — как за успех, так и за неудачу. Это помогает формировать зрелость, а не ощущение, что “жизнь проиграна”.

По словам Наили Сейтжановой, обратиться за помощью к психологу стоит тогда, когда у ребенка проявляются ярко выраженные признаки дезадаптации: панические атаки, неврозы, сильные тики, истерики, с которыми не справляются ни родители, ни сам подросток. Еще одним тревожным сигналом могут стать частые болезни, возникающие на фоне стресса. В таких случаях профессиональная поддержка особенно важна, чтобы предотвратить более серьезные последствия.

Читайте по теме:

Куда поступать, если не знаешь, кем хочешь быть