Как снизить стресс от перевода времени и быстро адаптироваться? Об этом рассказала ведущий научный сотрудник научно-исследовательского института
- ПОДЕЛИТЬСЯ
- Подписаться на канал новостей TengriNews:
- Google News
- Яндекс Новости
- Email рассылка
- Новости
- Новости Казахстана
- Новости мира
- Нашли ошибку?
- Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Изображение сгенерировано при помощи нейросети Midjourney Как снизить стресс от перевода времени и быстро адаптироваться? Об этом рассказала ведущий научный сотрудник научно-исследовательского института профмедицины имени академика Е.Д. Даленова при медицинском университете Астана Жанна Нурберген, передает корреспондент Tengrinews.kz. С 1 марта на всей территории Казахстана будет действовать единый часовой пояс. По словам Жанны Нурберген, перевод стрелок на 1 час может повлиять на биоритмы. В этой связи она дала несколько простых советов. «Во-первых, постепенное изменение графика сна: нужно стараться поэтапно сдвигать время сна в сторону нового. Это поможет организму адаптироваться. И в первые дни необходимо максимально выходить на свет, особенно по утрам. Это поможет сбалансировать циркадный ритм», — поделилась сотрудница института. Жанна Нурберген советует вспомнить про физические упражнения. Их выполнение в течение дня поможет разогнать сонливость. Также стоит позаботиться о питании. «Не ешьте тяжелую пищу перед сном. Легкий ужин поможет избежать проблем с пищеварением, которые могут помешать нормальному сну. Старайтесь придерживаться одного и того же графика дня, даже в выходные. Это поможет укрепить циркадный ритм», — добавила Нурберген. Читайте также: Смена часового пояса в Казахстане: нужно ли вручную переводить время на гаджетах. Ранее в нашем спецпроекте «Что будет с Казахстаном» мы подробно рассказывали о причинах перехода на единое время, а также о том, что думают эксперты по этому поводу: Необходимость или бессмыслица? Как перевод времени повлияет на Казахстан Наши новости теперь в WhatsApp! Подписывайтесь на наш канал в самом популярном мессенджере Источник: tengrinews.kz
